Номер: ТУ 0 «Присутствовать»

Название: Присутствовать

Команды: Тренер произносит команду «Начали», чтобы начать упражнение, и команду «Закончили», чтобы его закончить или указать занимающемуся на ошибку. Пример: занимающийся засыпает; тренер говорит: «Закончили. Вы заснули. Начали»

Во всех упражнениях тренер говорит: «Зачёт», — когда занимающийся достигает цели упражнения.

Тренировать в этом упражнении нужно, в действительности, не так уж много, однако кое-что тренер всё-таки должен делать. Тренер начинает упражнение и следит за тем, чтобы занимающийся продолжал настойчиво выполнять его, пока не получит зачёт.

Положение: Занимающийся и тренер сидят лицом друг к другу на удобном расстоянии — около одного метра. Глаза занимающегося закрыты.

ТУ 0 «Присутствовать»

Цель: Научить занимающегося присутствовать комфортно. Суть в следующем: добиться, чтобы занимающийся был способен присутствовать комфортно, находясь на расстоянии одного метра перед другим человеком, присутствовать и не делать ничего иного, кроме того чтобы присутствовать.

Чтобы начать общение, нужно присутствовать там, откуда вы собираетесь общаться. Если вы не присутствуете, то вы не будете способны правильно начать общение. Чтобы хорошо общаться, необходимо присутствовать; никаких дополнительных сложностей здесь нет.

Так как это упражнение первое, то глаза занимающегося закрыты, поскольку так присутствовать легче. Когда глаза занимающегося закрыты, не требуется конфронтировать другого человека, а можно просто приучиться присутствовать без напряжения. («Конфронтировать» означает быть лицом к лицу, не избегая и не уклоняясь.)

Акцент в тренировке: занимающийся и тренер сидят лицом друг к другу. Глаза занимающегося закрыты. Они не разговаривают. Это упражнение выполняется молча. Нет подёргиваний, движений, нет никакой «системы» или использования приёмов, и нет ничего другого в добавление к тому, чтобы присутствовать. То, что человек делает что-то со своим телом или с силой прижимается к спинке стула для того, чтобы остаться бодрствующим, — всё это примеры систем или приёмов, которые человек использует вместо того, чтобы просто присутствовать.

Когда глаза человека закрыты, он обычно видит черноту или часть комнаты. Присутствуйте комфортно.

Задача тренера заключается именно в том, чтобы занимающийся всё время был бодрым и выполнял упражнение.

Сидите прямо на стуле с прямой спинкой. Выполняйте упражнение до тех пор, пока у вас не исчезнет желание или потребность ёрзать, подёргиваться, двигаться или менять положение. Если что-то подобное «включается», то продолжайте упражнение, пока это не сгладится. «Сгладиться» означает, что упражнение выполнялось до тех пор, пока оно не перестало вызывать реакцию.

Занимающийся должен выполнять это упражнение до тех пор, пока он не будет полностью и безоговорочно убеждён, что он способен продолжать сидеть спокойно и комфортно на протяжении неограниченного времени без каких-либо непреодолимых желаний дёргаться и ёрзать, а также без необходимости сдерживать подобные желания.

Когда он может присутствовать комфортно и когда он достиг значительной устойчивой победы, упражнение сдано.

У людей часто происходит множество улучшений при прохождении ТУ, например: улучшается их способность конфронтировать, общаться, воспринимать и т.д. Такие улучшения называются победами: занимающийся хочет улучшить свои навыки общения и своё осознание, и каждое достижение, ведущее к осуществлению этого, само по себе является победой. «Значительная устойчивая победа» означает, что занимающийся достигает такого состояния, когда он может выполнять это упражнение, и его способность выполнять упражнение стабильна. Значительная устойчивая победа — это большое достижение, которое человек не теряет.