Люди стремятся найти для себя менее опасное окружение или, по крайней мере, способ, с помощью которого они смогут лучше выносить то окружение, в котором они живут. 

Идея опасного окружения будет понятна человеку независимо от того, насколько грубо её опишут. Одна лишь идея о том, что люди считают окружение опасным и способным раздавить их, и при этом они не осознают, откуда исходит угроза, — эта идея сама по себе является настоящей мудростью. 

Отступление перед очень опасным окружением, которое может раздавить его в любой момент, неспособность достигнуть большей выносливости или умения справляться с этим опасным окружением — вот что представляет собой его жизнь. 

Уровень здоровья человека, его здравомыслия, активности и честолюбия — всё это предопределяется его представлением об опасности окружения.

Есть действительно опасные области в окружении, но есть также области, которые кто-то заставляет выглядеть более опасными, чем они есть на самом деле.

Поэтому, если человека привести в такие области в его окружении и заставить его обследовать их, он сможет сам увидеть, что окружение не настолько опасно, насколько его заставляют выглядеть опасным. И вместе с возрастанием его уверенности в том, что он способен справляться по крайней мере с этими областями в его окружении, будет также повышаться уровень его здоровья, благополучия, здравомыслия и активности.

Несколько простых процедур помогут человеку лучше справляться с окружением. Главный вопрос в каждой из них: «Что из того, что вас окружает, не представляет угрозы?» Если помочь человеку увидеть различия между разными областями и выявить, что существуют области окружения, в которых
нет угрозы, у него будут значительные достижения.

Чего же ожидает человек на этом уровне? Он может ожидать самого малого — не пугаться так сильно, когда звонят в дверь. Это может показаться очень незначительным достижением, но тем не менее для него оно вполне реально. 

Может быть, он хочет сделать так, чтобы, просыпаясь по утрам, он не испытывал мучительного чувства, что произойдёт нечто ужасное, если он встанет с кровати. И возможно, он даже не ожидает, что это чувство полностью исчезнет, но надеется, что оно станет не таким сильным. 

Для него это были бы настоящие достижения, которые очень обрадовали бы его. Самое забавное, что в большинстве случаев те достижения, которые он на самом деле получит, намного превзойдут его ожидания. 

Здесь представлены процедуры, которые вы можете использовать для того, чтобы это осуществить: 

1. Найдите что-нибудь, что не представляет угрозы 

Когда человек слишком расстроен или находится в слишком сильном замешательстве, можно попросить его посмотреть вокруг и найти
что-нибудь, что не представляет для него угрозы. Продолжайте делать это до тех пор, пока он не станет радостным или не почувствует облегчения, и пока у него не будет какого-либо осознания по поводу себя, своего окружения или жизни вообще.

Человек также может сам использовать этот метод по отношению к себе. Допустим, человек находится в своём кабинете, и он очень обеспокоен
чем-нибудь. Он сидит за столом, заваленным бумагами. Ему кажется, что всё вокруг находится в ужасном беспорядке, и он чувствует себя абсолютно раздавленным. Человеку следует найти в себе силы, чтобы посмотреть на бумаги, находящиеся на его столе (источник угрозы) и найти в них что-нибудь, что не представляет угрозы. Как только он обнаружит это, угроза перестанет довлеть над ним. 

2. Не читайте газет 

Это очень просто. Скажите человеку: «В течение двух недель не читайте газет и посмотрите, не почувствуете ли вы себя лучше». 

Разумеется, если он две недели не будет читать газет, он почувствует себя лучше. 

Затем скажите ему: «А теперь почитайте их недельку, и вы обнаружите, что к концу этой недели вы почувствуете себя хуже. А после этого решите сами, следует ли вам обращать какое-либо внимание на газеты». 

Можно предложить это человеку как простой эксперимент. Это, к тому же, недорогой эксперимент, так как в действительности дешевле не покупать газет, чем покупать их.

Это простое, но очень эффективное действие, которое может заметно изменить взгляд человека на жизнь. 

3. Прогуляйся 

Существует другой метод, который называется «Прогуляйся», который также предназначен для того, чтобы человек посмотрел на окружение и обнаружил, что оно не такое уж и угрожающее. Если человек плохо себя чувствует, предложите ему прогуляться и во время прогулки смотреть на окружающие предметы.

Это делается только с той целью, чтобы человек осмотрелся в своём окружении и обнаружил, что оно хоть в какой-то степени безопасно. Просто попросите человека посмотреть и выяснить, так ли окружение опасно, как кажется. 

«Прогуляйся и смотри на предметы» — это самый, самый безобидный совет, который вы можете кому-либо дать и который, наиболее вероятно, окажется эффективным, если человек ему последует. Он действительно эффективен. 

4. Найдите то, что не является враждебным по отношению к вам 

Есть люди, считающие, что в их окружении все враждебны по отношению к ним. 

Для такого человека есть другой метод, который уменьшит его страх. 

В зависимости от ситуации, можно задать один из нескольких вопросов, причём вопросы могут быть разными. Вот примеры вопросов: 

«Найдите что-нибудь, что окружающие вас люди говорят или делают и что не является враждебным по отношению к вам».

«Есть ли в организации кто-то, кто не проявляет активно враждебность по отношению к вам?»

«Было ли сегодня сказано что-то такое, что не представляло для вас прямой и непосредственной угрозы?»

Задайте человеку один из вышеперечисленных вопросов (или вопрос подобного типа, сформулировав его так, чтобы он подходил к ситуации). Например, спросите его: «Есть ли в организации кто-то, кто не проявляет активно враждебность по отношению к вам?»

Продолжайте это делать до тех пор, пока человек не почувствует себя лучше, не станет радостнее и пока у него не появится какое-либо осознание по поводу себя, своего окружения или жизни вообще. 

5. Как справиться с потерей 

В результате неудавшегося любовного романа человек может прийти в такое душевное состояние, что всё в его окружении будет напоминать ему о потере.

Но человеку можно помочь прийти в себя. Если он сможет найти в окружении что-то, что не напоминает ему о потерянной любви…

…это высвободит внимание человека, благодаря чему он почувствует себя лучше.

Парень, который только что потерял свою девушку, или женщина, которая потеряла мужа, испытывает ужасное чувство потери и уныние, и это чувство распространяется на всё вокруг. Действительно, всё в их окружении будет «говорить» им о потерянной любви. И какое-то время, куда бы они ни кинули взгляд, всё будет напоминать им об этом человеке. 

Когда всё внимание очень-очень сильно сосредоточено на каком-то человеке, иногда требуется приложить просто героические усилия, чтобы всё вокруг перестало напоминать об этом человеке. Фокус состоит в том, чтобы найти что-то, что не напоминает человеку о том, кого он потерял. Возможно, ему придётся долго искать, прежде чем он найдёт это. 

Таким образом можно прийти в себя после неудавшегося любовного романа. Ситуация на самом деле проста: человек отождествил всё, что его окружает, с предметом своих волнений. Направляя его внимание на различные вещи в его окружении, которые не связаны с тем, на чём зафиксировано его внимание, предлагая ему находить что-то, что не напоминает ему очень сильно об этом, вы добиваетесь того, что он начинает различать, а не отождествлять (что он делал раньше). А когда человек различает, к нему могут вернуться интеллект и способность к суждению. 

Выполните следующее: 

Скажите человеку, что вы хотите ему помочь. Скажите ему: «Найдите что-то, что вам не напоминает о _________ (имя того, кого он потерял)».

Повторяйте команду, добиваясь, чтобы он находил что-то ещё, не напоминающее ему о том человеке, до тех пор пока не появится какое-либо осознание, и пока он не будет чувствовать себя лучше в отношении данной ситуации. 

Эта простая процедура может помочь человеку прийти в себя после потери любимого человека и снова начать жить. 

6. Наведение порядка в жизни 

Если добиться, чтобы человек распланировал свою жизнь таким образом, чтобы она стала спокойной и ничто ему не угрожало, то его жизнь будет выглядеть для него менее угрожающей. 

Возьмём, к примеру, бедного парня, который совершенно погряз в повседневной рутине: ему нужно держаться за свою работу, даже несмотря на то, что денег за неё платят немного и нет никакой возможности для продвижения, потому что, если он её потеряет, как он считает, другой ему уже не найти, и ему не удастся выжить. Этот человек в западне, в которую он сам себя загнал, и он считает такое окружение чрезвычайно враждебным. 

Попросите его распланировать свою жизнь таким образом, чтобы в ней не было такой угрозы, неважно, насколько диким будет его планирование или насколько дикими будут его мечты, и этот человек продолжит работать на своей работе и будет при этом более счастлив и более спокоен.

7. Избавьтесь от того, что расстраивает

Есть другое действие, которое заключается в том, чтобы просто попросить человека перестать делать те вещи или общаться с теми людьми, которые его расстраивают.

Вы можете сказать: «Прекратите делать в своей жизни то, что расстраивает вас».

«Кто расстраивает? Ладно, не разговаривайте с ним некоторое время». 

«Какая деятельность заставляет вас чувствовать себя хуже? Ладно, просто не занимайтесь этим некоторое время».

«Что в вашем окружении не представляет для вас реальной угрозы? Ага, есть такие вещи. Хорошо. Прекрасно. Свяжите с ними свою деятельность. Обращайте на них больше внимания».

Это принесёт человеку больше пользы, чем вы можете себе представить.